Pilates, Power Yoga
Pilates,Power yoga
PILATES
CVIČENÍ VHODNÉ PRO ŽENY KAŽDÉHO VĚKU, JAKÉKOLIV ÚROVNĚ ZDATNOSTI.
PŘINÁŠÍ OSVĚŽENÍ A POSÍLENÍ S VELKÝM MNOŽSTVÍM SEBEDŮVĚRY.
ZLEPŠUJE PRUŽNOST, SÍLU, ROVNOVÁHU, KOORDINACI A DÝCHÁNÍ.
CÍL METODY
1. Protáhnout a zpevnit svaly
2. Posílit střed těla (POWER HOUSE) – břicho, záda
3. Naučit se správnému dýchání
4. Správné držení těla
5. Zlepšuje rovnováhu, koordinaci pohybu
6. Odstraňuje bolesti v zádech, krční páteře, hlavy
VÝHODY METODY
1. Jednoduchá cvičení, která si osvojí každá cvičenka
2. Postupné a individuální zvyšování obtížnosti obměnou těchto cviků
3. Cvičení v leže
4. Malý počet opakování
METODA ZALOŽENA NA 6 PRINCIPECH
1. Koncentrace
2. Kontrola
3. POWERHOUSE = pevný střed těla
4. Plynulost
5. Přesnost
6. Dýchání
PILATESOVO PROROCTVÍ:
„PO 10 LEKCÍCH BUDETE CÍTIT ROZDÍL
PO 20 LEKCÍCH BUDETE VIDĚT ROZDÍL
PO 30 LEKCÍCH BUDETE MÍT CELÉ TĚLO NOVÉ“
PILATES ŘEKL:
„IDEÁLNÍ CVIČENÍ JE TAKOVÉ,
KTERÉ UMOŽNÍ VYSKOČIT ZE SPRCHY, ANIŽ ZEMŘETE“.
MGR. MARTINA MORAVCOVÁ, absolventka FTVS UK, specialista na pilatesovu metodu